Title | Exzentrisches Training - Wirkungsmechanismen, Steuergrössen und praktische Relevanz |
Author | Jan Seiler, Christoph Schärer, Fabian Lüthy, Jonas Spiess |
EHSM Authors | Lüthy, Fabian, fabian.luethy@baspo.admin.ch, Schärer, Christoph, christoph.schaerer@baspo.admin.ch, Seiler, Jan, jan.seiler@baspo.admin.ch, Spiess, Jonas, jonas.spiess@baspo.admin.ch |
Year | 2024 |
Herausgeber | BodyLIFE Medien GmbH |
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Abstract | Exzentrisches Krafttraining, auch als negativesTraining bezeichnet, stellt eine spezifische Formdes Widerstandstrainings dar, bei der der Fokusauf die exzentrische Phase der Muskelkontraktiongelegt wird. Diese Trainingsmethode wird in derSportwissenschaft und Rehabilitation zunehmendals effektives Mittel zur Verbesserung der Muskelkraft,der Sehnenfestigkeit und der neuromuskulärenKoordination anerkannt. Der folgendeArtikel erläutert Steuerungsgrößen, Wirkungsmechanismenund stellt die praktische Relevanzim Hochleistungssport und der Rehabilitation,anhand konkreter Beispiele, heraus. |