Two methods for challenging the musculoskeletal and nervous systems to better exploit the stretch-shortening cycle (SSC) mechanism during plyometric training are reactive strength exercises and accentuated eccentric loading (AEL). Combining repetitive, reactive jumping with AEL poses a novel approach, in which the effects of both methods may be combined to elicit a unique stimulus. This study compared kinematic, kinetic, and electromyographic variables between a control (CON1) and two AEL conditions (AEL2 and AEL3). Additionally, non-reactive and reactive jumps performed within these sets were compared. Participants performed two sets of six countermovement jumps (CMJ) under each loading condition. AEL3 had moderate to large positive effects (es) on peak and mean eccentric force (es = 1.1, 0.8, respectively; both; p; < 0.01), and eccentric loading rate (es = 0.8,; p; < 0.01), but no effect on concentric variables or muscle activation intensity. The effects of AEL2 were similar but smaller. With or without AEL, there were moderate to large positive effects associated with reactive CMJ (second jump in a set, compared to the first) on peak and mean eccentric velocity (es = 1.7, 0.8, respectively; both; p; < 0.01), peak and mean eccentric force (es = 1.3, 1.2,; p; < 0.01), eccentric loading rate (es = 1.3,; p; < 0.01) and muscle activity (es = 1.8-1.9,; p; < 0.01). Concentric variables did not differ. Thus, the flight phase and act of landing during reactive jumps elicited greater increases in eccentric forces, loading rates, and muscle activity than AEL. Nonetheless, kinetic variables were greatest when AEL was combined with reactive jumping. Considering the limitations or complexity associated with most AEL protocols, sets of repetitive (reactive) CMJ may be more pragmatic for augmenting eccentric kinetic variables and neuromuscular stimuli during training.
We are glad to introduce the Journal Club of Volume Five, fourth Issue. This edition is focused on relevant studies published in the last few years in the field of corrective exercise, chosen by our Editorial Board members and their colleagues. We hope to stimulate your curiosity in this field and to share a passion for sport with you, seen also from the scientific point of view. The Editorial Board members wish you an inspiring lecture.
max. 250 Wörter / 250 mots au max. Einleitung / Introduction: Ein Monitoring der Trainingsbelastung und der Leistungsanpassungen dient unter anderem der Optimierung des Trainings. Das Ziel dieser Untersuchung war deshalb, basierend auf den Erkenntnissen aus der Trainingsdatenanalyse der exzentrisch-isokinetischen Krafttrainingsintervention zur Verbesserung von Krafthalteelementen an den Ringen im Kunstturnen (Schärer et al. 2019; Studie 1), eine optimierte Trainingsintervention zu entwickeln sowie ihre Wirksamkeit zu überprüfen (Studie 2). Methode / Méthode: Die Analyse der vierwöchigen Trainingsintervention (acht Trainings) mit dem 1080 Quantum Syncro (Studie 1) ergab, dass sich die exzentrische Maximalkraft hauptsächlich in den Trainings 2 bis 4 verbessert hat. Die Trainingsübung (Rückenlage auf Heberbank, Hände greifen je einen Ring wie beim Kunstturnen, maximaler Gegendruck mit gestreckten Armen (Ausgangsposition: 70° über Hüfte; Endposition: -15° unter Hüfte) gegen das mit 0.1m/s computergesteuert nach unten synchron eingezogene Zugseil) sowie die "cluster-förmige" exzentrisch-isokinetische Belastungsmodalität dieser drei Trainings (Training 2: 2x2x4; Trainings 3 und 4: 3x3x4) wurden deshalb in der dreiwöchigen Intervention von Studie 2 von Training 1 bis 3 übernommen und als Reizwechsel von Training 4 bis 6 exzentrisch-isokinetisch + isoinertial mit zehn Nationalkaderathleten wiederholt. Eine Woche vor und nach Trainingsintervention wurde der maximale Widerstand (Körpergewicht plus Zusatzgewicht / minus Gegengewicht) bei den Krafthalteelementen Schwalbe und Stützwaage an den Ringen (Haltezeit: 5s) bestimmt. Resultate / Résultats: Die Maximalkraft der Krafthalteelemente verbesserte sich in Studie 2 um 7% (Stützwaage) respektive 8% (Schwalbe) (beide p < 0.01), in Studie 1 um 4% (Stützwaage; p < 0.01) respektive 3% (Schwalbe p > 0.05). Diskussion und Schlussfolgerung / Discussion et conclusion: Die Effizienz der Trainingsintervention in Studie 2 konnte dank dem Trainingsmonitoring von Studie 1 (mit zwei Trainings weniger) verdoppelt werden. Diese Studie zeigt, wie durch Monitoring "nicht-funktionale Trainingsreize" eliminiert und dadurch Krafttrainingsinterventionen effizienter gestaltet werden können. In Bezug auf die angewandte exzentrisch-isokinetische Trainingsform konnte festgestellt werden, dass diese bei Eliteathleten hochwirksam zu sein scheint, wenn erstens eine gewisse (minimale) Wiederholungsanzahl der Trainingsübung pro Training realisiert wird und zweitens ein Reizwechsel (exzentrsich-isokinetisch + isoinertial) nach nur wenigen Trainings stattfindet. Aufgrund der hohen Intensität sollte diese Trainingsform nicht als "Dauermethode", jedoch gezielt in Phasen mit geringer Belastung im sporttechnischen Training eingesetzt werden.
